一大早，66歲的老劉就坐在公園的長椅上，習(xí)慣性地用舌頭觸碰著牙床，那里又多了一處空缺。近兩年，他的牙齒接連松動(dòng)脫落，刷牙時(shí)偶爾還能嘗到血腥味。

每次和鄰居們聊起健康話題，大家總會(huì)半開玩笑地說：“老了嘛，牙齒掉幾顆很正常，白頭發(fā)都長出來了，還怕少幾顆牙？”可老劉心里總覺得不踏實(shí)。

他想起了前幾年離世的老同事，退休后沒多久就掉光了牙，身體狀況每況愈下，連走路都虧著沒人攙扶。

于是老劉忍不住開始琢磨：60歲后，掉牙多是不是意味著身體更健康、更長壽？難道真像有些流傳的說法：“有掉牙，才長壽”？

真的如此嗎？掉牙多的人真的更容易長壽，還是隱藏著健康的警鐘？答案其實(shí)沒有我們想得那么簡單。

今天，我們就來揭開這個(gè)謎團(tuán)，看看牙齒和壽命到底藏著哪些關(guān)聯(lián)，尤其是其中第3點(diǎn)，很多人都容易忽視，您絕對(duì)不能錯(cuò)過。

牙齒脫落，“正常老化”還是健康隱患？

在人們的固有認(rèn)知里，上了年紀(jì)掉牙幾乎是“自然規(guī)律”。但醫(yī)學(xué)調(diào)查卻給了我們一個(gè)提醒。第四次全國口腔健康流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，我國65-74歲老年人，2016年平均存留牙為22.5顆，全口無牙的比例僅為4.5%，比2005年下降了將近三分之一。

這說明，維護(hù)好口腔健康，養(yǎng)老年還有一口健康的牙齒，絕不是少數(shù)人的“特權(quán)”。

更值得警惕的是，牙齒大量脫落其實(shí)并非正常生理，而往往與口腔疾病和全身健康密切相關(guān)。

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院和中山大學(xué)等機(jī)構(gòu)的長期研究表明，牙周炎、齲齒等慢性炎癥不僅會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)脫落，還會(huì)影響心腦血管、消化系統(tǒng)及免疫力。

老人牙齒脫落，不但嘴巴空了，體內(nèi)健康的“紅燈”也可能已悄然亮起。

掉牙數(shù)量，和壽命真的有關(guān)嗎？科學(xué)證據(jù)不止一條

說到壽命，許多人會(huì)下意識(shí)聯(lián)想到“遺傳”“飲食”和“鍛煉”，但卻忽略了一項(xiàng)隱藏的“壽命指標(biāo)”，牙齒存留數(shù)。

世界衛(wèi)生組織曾提出著名的“8020目標(biāo)”，即80歲時(shí)至少應(yīng)有20顆功能牙齒。這是因?yàn)檠例X不僅僅影響咀嚼，更關(guān)系到食物的消化吸收、營養(yǎng)攝入和疾病防控。

權(quán)威流行病學(xué)研究為我們揭曉了真相：

丹麥一項(xiàng)21年追蹤573名70歲老人的研究發(fā)現(xiàn)，全口無牙的老人死亡風(fēng)險(xiǎn)比擁有20顆牙的老人高出26%。

瑞士另一追蹤1萬余名中老年人的大數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，牙齒健全者比缺牙者的平均壽命長11.7年。

國內(nèi)類似的流行病調(diào)查同樣指出，牙齒的數(shù)量與預(yù)期壽命呈正向相關(guān)，牙齒少的老人往往合并心腦血管疾病、認(rèn)知功能下降、消化障礙等多種慢病風(fēng)險(xiǎn)。

所以，掉牙不是代表您“長壽了”，恰恰相反，缺牙數(shù)量多，可能預(yù)示健康狀況隱患多、壽命更短。尤其是一些人習(xí)以為常的掉牙，其實(shí)正是全身慢性疾病的外在信號(hào)。

牙齒掉了，影響或遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你的想象，4個(gè)細(xì)節(jié)一定要注意

許多老年朋友掉牙后，只在意“吃飯不舒服”，但科學(xué)研究表明，這只是一連串連鎖反應(yīng)的開端。長期缺牙可能會(huì)導(dǎo)致：

咀嚼能力下降：牙齒減少會(huì)讓咀嚼食物不夠細(xì)致，導(dǎo)致消化功能負(fù)擔(dān)加重，影響營養(yǎng)的吸收與代謝。

心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)升高：牙周炎、慢性齲齒等口腔慢病，易通過炎癥反應(yīng)誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，增加卒中、冠心病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

消化系統(tǒng)疾病風(fēng)險(xiǎn)提高：研究顯示，牙齒脫落兩顆及以上，食管癌、胃癌風(fēng)險(xiǎn)分別提高42%和33%，而且胃腸吸收能力變差，身體抵抗力也隨之下降。

認(rèn)知和心理健康受損：牙齒脫落后，部分神經(jīng)支配區(qū)域會(huì)萎縮，科學(xué)證實(shí)其與老年癡呆、抑郁等風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)。

更令人不安的是，經(jīng)常不刷牙的人，其全因死亡風(fēng)險(xiǎn)要比每天刷牙人群高25%，慢性病、癌癥風(fēng)險(xiǎn)均有顯著增長（《Gut》及《歐洲臨床研究期刊》發(fā)表于50萬國人前瞻性研究數(shù)據(jù)）。

做到這幾點(diǎn)，晚年還能咬得動(dòng)、享得了

那么，對(duì)于60歲以上的中老年朋友來說，究竟如何“護(hù)牙”保健康？權(quán)威專家建議，從三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)做起：

定期檢查，及時(shí)處理口腔問題

每年至少定期口腔檢查1-2次，一旦出現(xiàn)牙齦出血、牙齒松動(dòng)等異常癥狀，及早就診干預(yù)，不拖延不硬撐。

堅(jiān)持科學(xué)刷牙和清潔

每天早晚規(guī)范刷牙2次，使用軟毛牙刷，避免用力過度損傷牙齦。搭配牙線、漱口水，清理牙縫殘?jiān)?，防止菌斑堆積。

合理飲食，營養(yǎng)均衡

多食用蔬菜水果、粗糧等富含膳食纖維的食物，避免過度咀嚼堅(jiān)硬食物，限制高糖、高油脂攝入，防止齲齒、口腔慢性炎癥反復(fù)發(fā)生。

此外，老人如有缺牙，要及時(shí)選擇合適的補(bǔ)牙方式，以免加速剩余牙齒松動(dòng)，影響整口牙和健康狀況。