冬季是心腦血管疾病的高發(fā)期，尤其是老年群體，更需警惕寒冷氣候帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)。 隨著氣溫驟降，人體血管收縮、血壓波動(dòng)，加之晝夜溫差增大，心腦血管疾病發(fā)病率顯著上升。 本文將深入解析氣候變化與病發(fā)的關(guān)聯(lián)機(jī)理，并提供科學(xué)的生活注意事項(xiàng)，最后介紹藥食同源的預(yù)防調(diào)理妙招。

一、冬季心腦血管病高發(fā)：氣候與病發(fā)的關(guān)聯(lián)機(jī)理

冬季寒冷氣候?qū)π哪X血管系統(tǒng)的影響不容忽視。中醫(yī)認(rèn)為，寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢、津液耗傷，從而誘發(fā)或加重心腦血管疾病。 具體關(guān)聯(lián)機(jī)理如下：

1. 血管收縮與血壓波動(dòng)

寒冷刺激下，人體交感神經(jīng)興奮，血管收縮以減少散熱，外周阻力增加，血壓升高。 這種生理反應(yīng)可能引發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，導(dǎo)致急性心肌缺血，甚至心肌梗死。 此外，冬季干燥天氣使血液黏稠度增高，血流緩慢，進(jìn)一步加重心臟負(fù)擔(dān)。

2. 溫差與斑塊破裂

室內(nèi)外溫差過(guò)大時(shí)，血管壁上的斑塊易破裂或脫落，形成血栓，堵塞管腔，引發(fā)心梗或腦卒中。 研究表明，氣溫每降低1℃，心臟病發(fā)病率增加2%。

3. 運(yùn)動(dòng)減少與代謝失衡

冬季戶外活動(dòng)減少，運(yùn)動(dòng)量不足導(dǎo)致心肺功能下降，加之飲食熱量攝入增加，易引發(fā)肥胖、高血脂等代謝問(wèn)題，間接升高心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

二、老年群體冬季生活注意事項(xiàng)

針對(duì)老年群體，冬季生活需遵循“順應(yīng)天時(shí)、護(hù)陽(yáng)防寒”的原則，具體包括以下方面：

起居調(diào)養(yǎng)

?早睡晚起

冬季宜“早臥晚起，必待日光”，保證充足睡眠以養(yǎng)陰潛陽(yáng)，減少心臟負(fù)擔(dān)。 早晨起床不宜過(guò)急，避免血壓急劇升高。

? 保暖防寒

重點(diǎn)保護(hù)頭部、頸部（如戴圍巾、帽子）和四肢，避免冷風(fēng)刺激血管痙攣。 洗澡水溫控制在37 - 40℃，時(shí)間不超過(guò)20分鐘，以防血容量減少。

科學(xué)運(yùn)動(dòng)

△避開(kāi)晨練

清晨氣溫低，血管易收縮，建議上午10點(diǎn)后陽(yáng)光充足時(shí)進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如散步、太極拳），避免過(guò)度勞累。

△室內(nèi)活動(dòng)

若戶外寒冷，可選擇室內(nèi)伸展操或八段錦，促進(jìn)血液循環(huán)。

飲食管理

?低鹽低脂

每日鹽攝入量控制在5克以?xún)?nèi)，減少高脂肪、高膽固醇食物（如動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品），多攝入膳食纖維（如芹菜、燕麥）和新鮮蔬果。

? 滋陰潤(rùn)燥

冬季干燥易耗津液，可食用百合、銀耳、黑木耳等滋陰食材，避免辛辣刺激。

情緒與監(jiān)測(cè)

?保持平和

情緒激動(dòng)易引發(fā)心率加快、血壓驟升，需通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式舒緩壓力。

? 定期監(jiān)測(cè)

每日測(cè)量血壓、血脂，關(guān)注胸痛、頭暈等癥狀，及時(shí)就醫(yī)。

三、藥食同源：廣東上醫(yī)冬養(yǎng)妙招

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“藥食同源”，通過(guò)天然食材調(diào)理體質(zhì)，預(yù)防心腦血管疾病。廣東上醫(yī)健康科技有限公司的兩款植物飲產(chǎn)品，結(jié)合傳統(tǒng)智慧與現(xiàn)代工藝，為老年群體提供便捷的養(yǎng)生方案：

1. “降吾高”山楂葛根植物飲

功效

山楂活血化瘀、降脂降壓，葛根改善微循環(huán)、調(diào)節(jié)血糖，二者協(xié)同可預(yù)防“三高”（高血壓、高血脂、高血糖）。 長(zhǎng)期飲用有助于軟化血管、減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。

適用人群

三高患者及亞健康人群，日常調(diào)理可加入飲食。

2.“愛(ài)心康”酸棗仁鐵皮石斛植物飲

功效

酸棗仁養(yǎng)心安神、改善睡眠，鐵皮石斛滋陰潤(rùn)燥、增強(qiáng)免疫力，二者結(jié)合可預(yù)防心腦血管疾病，緩解心悸、失眠等癥狀。 尤其適合冬季氣血不足的老年人。

適用人群

心腦血管疾病患者及睡眠障礙者，睡前飲用效果更佳。

結(jié)語(yǔ)

冬季心腦血管疾病防治需“未病先防”，通過(guò)順應(yīng)氣候、科學(xué)起居、合理飲食及藥食同源調(diào)理，可有效降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。廣東上醫(yī)的“降吾高”與“愛(ài)心康”植物飲，以天然食材為載體，為老年群體提供安全、便捷的養(yǎng)生選擇。愿您在這個(gè)冬季，養(yǎng)藏陽(yáng)氣，守護(hù)心腦健康！