隨著人們的生活水平不斷提高，健康養(yǎng)生被凸顯的越發(fā)重要，很多朋友堅(jiān)信調(diào)理健康貴在平時(shí)，因此會(huì)養(yǎng)成一些隨手可為的小習(xí)慣，并希望以此改善身體狀況。不過，并非所有的“小妙招”都切實(shí)有益于健康狀態(tài)，這4個(gè)大眾熟知的習(xí)慣，就是其中的代表。

1.飯前用熱水燙碗

在家或是出門吃飯時(shí)，有些朋友覺得碗筷杯子不甚干凈，會(huì)主動(dòng)要求服務(wù)員提供熱水，以便自己“泡泡”碗筷，希冀通過這種方式達(dá)到殺菌去污的效果。然而，即便是最簡(jiǎn)單的巴氏殺菌法，也要求80攝氏度以上高溫處理15分鐘以上，或是100攝氏度開水浸泡5分鐘，這兩個(gè)條件都無(wú)法通過熱水泡碗達(dá)成。

而且，正規(guī)的飯店大多會(huì)通過紫外線消毒機(jī)對(duì)餐具提前進(jìn)行處理，又或是直接訂購(gòu)凈化過后的碗筷，因此在外吃飯時(shí)，涮碗并沒有必要。而居家過程中，若真想餐具潔凈，也可以在鍋中燒開清水后再浸泡幾分鐘，這樣能夠取得更實(shí)際的效果。

2.吃飯后立刻漱口

飯后漱口是常見的習(xí)慣，特別是在食用油膩葷腥或是纖維物質(zhì)較多的食物后，總感覺口之中有許多異物殘留，恨不得“除之而后快”。

但根據(jù)研究，飯后一定時(shí)間內(nèi)，牙釉質(zhì)會(huì)變得更為脆弱，此時(shí)如果用冷水刺激，又或是直接用刷毛進(jìn)行機(jī)械清潔，就可能帶來(lái)牙釉質(zhì)損傷，并且誘發(fā)牙齦腫痛、牙齦出血等問題。

因此，飯后想要漱口，應(yīng)當(dāng)稍等20分鐘左右，并且使用溫水沖洗，如此對(duì)牙齒的長(zhǎng)久健康會(huì)更理想。

3.泡腳頻繁

在結(jié)束一天勞累之后用溫開水泡泡腳，既能夠促進(jìn)血液循環(huán)，又有助于放松身心，繼而輔助睡眠。因此頻頻泡腳成了許多人的生活習(xí)慣。

然而，泡腳卻并非適合所有人，像是心腦血管疾病患者、下肢靜脈曲張患者以及糖尿病與糖尿病足患者，就應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎接觸熱水，以免加快血液流速，并加重病情。

即便是健康人群，泡腳時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，一般以控制在30-60分鐘為宜。

4.頻繁清潔私處

無(wú)論男女，隱私部位都深藏衣物之下，因此很容易出現(xiàn)汗液與代謝廢物的沉積，繼而出現(xiàn)異味。因此講究個(gè)人衛(wèi)生的朋友會(huì)頻頻對(duì)這些部位加以清洗，以確保其干凈、清爽。

不過，有學(xué)者認(rèn)為，過度清潔敏感部位會(huì)破壞局部菌落群，影響該位置的酸堿平衡性，甚至成為炎癥與病菌感染的直接誘因。因此，在進(jìn)行私處清潔時(shí)，沒有必要特意“上強(qiáng)度”，正常用清水除去污垢，再少量以沐浴產(chǎn)品清理即可。

總之，調(diào)養(yǎng)身體健康雖然需要在日常久久為功，卻也要注意方式方法，上述內(nèi)容有的是白費(fèi)功夫，有的還可能給身體帶來(lái)不必要的傷害，更需要慧眼明辨。

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