7月22日是二十四節(jié)氣中的大暑。大暑時節(jié)高溫、高濕、易耗氣傷津，從現(xiàn)在開始養(yǎng)生，之后就能減少身體所出現(xiàn)的一些不適癥狀，安然度過酷暑~

Great Heat

大暑養(yǎng)生牢記六不要

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不要或少吃冷飲。過度吃冷飲，會刺激腸胃道，對老年人來說，更容易引起消化系統(tǒng)功能的紊亂，長期如此，還可能引發(fā)一系列的腸胃疾病。

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不要過度運動。夏季氣溫較高，即使不動，耗能都比較大。市民運動要適度，千萬不要過量運動，大量出汗可能會導(dǎo)致身體脫水，導(dǎo)致電解質(zhì)失衡。建議每周運動2次至3次，每次30分鐘為宜，尤其不要在中午運動。

不要飲食不規(guī)律。夏季多數(shù)人食欲不好，但一定要規(guī)律用餐，可以多吃清淡食物，多吃蔬菜和水果，不規(guī)律飲食可能會引起一系列的消化系統(tǒng)疾病。

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不要出汗后立即洗澡。出汗后，毛孔正處于張開狀態(tài)，如果此時洗澡，水溫過涼或者過熱都會刺激血管，內(nèi)熱無法散出，尤其是涼水澡，可能會導(dǎo)致血管快速收縮，對中老年人來說，極易誘發(fā)突然性的心腦血管疾病。

不要中午曬背。大暑前后，11時至14時這個時段紫外線比較強，此時曬背不僅會造成皮膚和眼睛的損傷，也可能會使顱內(nèi)溫度上升導(dǎo)致顱內(nèi)壓力較大，易出現(xiàn)突發(fā)疾病。

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不要猛喝水。夏季補水切記不要大口喝，猛喝水會增加心臟負(fù)擔(dān)，因為水進入體內(nèi)需要20多分鐘才能被吸收。補水最好是少量多次，如運動前、運動中要適量補水，且不要飲用甜飲料，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。