人一上了年紀，難免會遇到“肝腎不足”的問題。

什么是肝腎不足？

從中醫(yī)角度看，腎主藏精，負責生長發(fā)育與生殖，肝主藏血，負責疏通和調(diào)節(jié)氣血。肝腎一旦虛弱，人就容易提前出現(xiàn)衰老跡象。

怎么判斷自己是不是肝腎不足？

男性常見癥狀：腰背酸痛、膝蓋軟無力、夜間起夜多、精神不濟、耳鳴，以及功能減退。

女性則多見頭暈眼花、皮膚干澀無光澤、月經(jīng)提前結(jié)束或量少，甚至較早出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等。

想改善這類問題，關(guān)鍵在調(diào)補肝腎。

今天，邀請到何婉婉主任，給大家分享一味藥食同源的食材——覆盆子。

覆盆子，也就是大家熟悉的樹莓。它不僅是一種水果，更具有良好的補益肝腎功效。

性質(zhì)溫和，不燥不膩，能補能固，尤其擅長益腎填精、養(yǎng)肝明目。既能補虛，長期食用又不易上火，也不滋膩礙胃，男女都適用。

對于男性：

覆盆子有助于固精縮尿，改善因腎氣不固導致的遺精、夜尿頻繁；還能強健腰膝，緩解腰腿無力、行走易疲勞的狀況。

對于女性：

覆盆子可養(yǎng)血明目，改善眼睛干澀、視力模糊；輔助調(diào)理因肝腎不足引起的月經(jīng)失調(diào)；

其含有的抗氧化成分有助于延緩衰老，改善皮膚質(zhì)量。

推薦三款覆盆子日常調(diào)養(yǎng)茶方：

1、養(yǎng)肝明目茶

取覆盆子，枸杞，菊花用沸水沖泡，悶10分鐘后代茶飲用。適合長期用眼、視覺疲勞、經(jīng)常熬夜的人。

2、補腎健脾飲

覆盆子，桑葚，山藥片加水500毫升，煎煮15分鐘后飲用。適合夜尿多、腰酸腿軟、精神不濟的中老年人。

3、滋陰潤燥湯

覆盆子，女貞子，麥冬煮沸后小火慢燉10分鐘，溫服。適合更年期女性，或常有失眠、皮膚干燥、盜汗等問題的人。

需要注意的是：

• 兒童、孕婦不宜擅自服用；
• 正處上火階段、舌苔黃厚者應搭配清熱食材使用；
• 糖尿病患者需控制用量，因其中含有天然果糖。

覆盆子可作為日常果品或煮水代茶，溫和調(diào)補，適合肝腎不足人群長期食用。堅持飲用，有助于改善精血不足、延緩早衰，提升整體生活質(zhì)量。

最后提醒：食療僅作為日常輔助調(diào)理，不能替代藥物治療。如有不適，請及時就醫(yī)。