李阿姨今年68歲，自從女兒給她換了個新手機，她就迷上了刷短劇。以前，李阿姨總是早早睡覺，作息規(guī)律得很。可自從有了新手機，她就常常一刷就刷到深夜。

起初，她覺得這也沒什么，還能打發(fā)時間?？捎幸惶?，李阿姨突然感覺眼睛有點模糊，像蒙了一層霧。她以為只是眼睛累了，休息一下就好?？蛇@種情況反復(fù)出現(xiàn)，李阿姨心里有點發(fā)慌，覺得不對勁。

在女兒的催促下，她不情愿地去了醫(yī)院。結(jié)果一查，醫(yī)生告訴她，她的眼睛出現(xiàn)了白內(nèi)障的早期癥狀，還伴有視網(wǎng)膜病變。李阿姨聽了傻了眼，后悔自己沒早點重視眼睛的異常。她怎么也沒想到，刷手機竟然會對眼睛造成這么大的傷害。

一、長時間刷手機容易發(fā)生哪些眼?。?/p>

（一）視疲勞

長時間刷手機，眼睛需要不斷聚焦屏幕上的文字和圖像，睫狀肌會一直處于緊張狀態(tài)。這種長時間的緊張會導(dǎo)致視疲勞，表現(xiàn)為眼睛干澀、酸脹、疼痛、畏光等癥狀。視疲勞不僅影響視力，還會引發(fā)頭痛、頭暈等不適，嚴重影響生活質(zhì)量。

（二）干眼癥

手機屏幕發(fā)出的藍光會抑制淚液的分泌，同時，長時間盯著屏幕，眨眼次數(shù)會減少，淚液蒸發(fā)加快。這會導(dǎo)致眼睛表面的淚膜不穩(wěn)定，出現(xiàn)干澀、異物感、燒灼感等癥狀。干眼癥不僅影響視力，還可能引發(fā)角膜炎等并發(fā)癥，嚴重時甚至?xí)?dǎo)致視力下降。

（三）白內(nèi)障

長時間暴露在藍光下，會加速晶狀體的混濁，增加白內(nèi)障的發(fā)生風險。白內(nèi)障是老年人常見的致盲性眼病，表現(xiàn)為視力逐漸下降，看東西模糊，像蒙了一層霧。李阿姨的情況就是一個典型的例子，長時間刷手機加速了白內(nèi)障的形成。

（四）視網(wǎng)膜病變

長時間刷手機，尤其是關(guān)燈后刷手機，屏幕發(fā)出的強光會直接刺激視網(wǎng)膜，導(dǎo)致視網(wǎng)膜細胞受損。這種損傷是不可逆的，嚴重時會導(dǎo)致視力下降，甚至失明。李阿姨的眼睛不僅出現(xiàn)了白內(nèi)障，還伴有視網(wǎng)膜病變，這與她長時間刷手機有很大關(guān)系。

二、眼睛出現(xiàn)這4種異常，當心是大病前兆

（一）視力下降

如果發(fā)現(xiàn)視力逐漸下降，看東西模糊不清，這可能是白內(nèi)障、青光眼、視網(wǎng)膜病變等眼病的早期信號。特別是如果視力下降伴有眼痛、頭痛、惡心等癥狀，一定要及時就醫(yī)，排除青光眼等急性眼病的可能性。

（二）視野缺損

視野缺損是指視野范圍內(nèi)出現(xiàn)黑影或視野縮小，這可能是視網(wǎng)膜脫離、青光眼、腦部疾病等的信號。例如，視網(wǎng)膜脫離會導(dǎo)致視野內(nèi)出現(xiàn)黑影，且黑影會逐漸擴大；青光眼會導(dǎo)致視野縮小，晚期可能出現(xiàn)管狀視野。如果出現(xiàn)視野缺損，一定要及時就醫(yī)，進行詳細的眼部檢查。

（三）眼前黑影飄動

眼前出現(xiàn)黑影飄動，俗稱“飛蚊癥”，這可能是視網(wǎng)膜病變、玻璃體混濁等疾病的信號。特別是如果黑影突然增多、變大，伴有閃光感，可能是視網(wǎng)膜脫離的前兆。視網(wǎng)膜脫離是一種嚴重的致盲性眼病，需要及時就醫(yī)，進行激光或手術(shù)治療。

（四）眼睛紅腫、疼痛

眼睛紅腫、疼痛可能是結(jié)膜炎、角膜炎、青光眼等疾病的信號。特別是如果伴有視力下降、畏光、流淚等癥狀，一定要及時就醫(yī)。青光眼是一種急性發(fā)作的眼病，如果不及時治療，可能會導(dǎo)致永久性失明。

三、老年人如何戒斷沉迷刷手機？

老年人可以培養(yǎng)一些其他興趣愛好，如書法、繪畫、園藝、下棋等。這些活動不僅可以豐富生活，還能鍛煉大腦和身體，減少對手機的依賴。例如，李阿姨可以嘗試學(xué)習(xí)書法，每天花一些時間練習(xí)書法，既能陶冶情操，又能保護眼睛。

可以多參加社區(qū)活動，與鄰居、朋友多交流。例如，可以參加社區(qū)的文藝活動、健身活動等，增加社交互動，減少孤獨感。這樣不僅能豐富生活，還能減少對手機的依賴。李阿姨可以多參加社區(qū)的活動，與老伙伴們一起鍛煉身體，交流生活經(jīng)驗。

老年人可以合理安排每天的時間，設(shè)定固定的手機使用時間。例如，每天使用手機的時間不超過1小時，每隔一段時間就休息一下眼睛。同時，可以將手機放在不易拿到的地方，減少隨意使用手機的沖動。李阿姨可以在女兒的幫助下，制定一個合理的時間表，嚴格遵守。

家人的支持對老年人戒斷手機非常重要。家人可以多陪伴老年人，一起進行戶外活動，如散步、爬山等。同時，家人可以監(jiān)督老年人的手機使用情況，幫助他們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。李阿姨的女兒可以多陪她出去走走，看看風景，減少她對手機的依賴。