十一過后，天氣漸冷，家里的爸媽又開始了新一輪“年輕別貪涼，將來老了會得關(guān)節(jié)炎”之類的叮囑。

這樣的說法在大多數(shù)中國人心里根深蒂固。然而真正從醫(yī)學(xué)角度來看，“年輕時著涼”真的會讓我們將來容易得關(guān)節(jié)炎嗎？今天，就讓我們用現(xiàn)代科學(xué)的視角，一探究竟。

我們首先得明白，關(guān)節(jié)炎其實是一個統(tǒng)稱，它指代的不是某一種具體疾病，而是數(shù)百種疾病的總稱，主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的疼痛、腫脹、僵硬和活動受限。常見類型包括：

• 骨關(guān)節(jié)炎（OA）：老年人最常見，屬于退行性關(guān)節(jié)疾病，主要由于軟骨退化導(dǎo)致。

• 類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎（RA）：一種自身免疫性疾病，與年齡和受涼關(guān)系不大。

• 痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎：由嘌呤代謝異常導(dǎo)致的尿酸鹽沉積引發(fā)。

• 其他類型：包括強(qiáng)直性脊柱炎、銀屑病關(guān)節(jié)炎等。

左：健康關(guān)節(jié)；右：類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎

不論是哪一類關(guān)節(jié)炎，都不是單靠某一個“外部小動作”比如著涼就能輕易種下未來的隱患。真正影響我們關(guān)節(jié)健康的，有更為復(fù)雜的原因。

比如說，骨關(guān)節(jié)炎最常見，是因為隨著年齡增長，關(guān)節(jié)軟骨逐漸磨損退化，加上體重增加讓關(guān)節(jié)更吃力。有些人家族里容易出現(xiàn)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，這就是遺傳的“鍋”。再比如痛風(fēng)，罪魁禍?zhǔn)灼鋵嵤情L期高尿酸帶來的尿酸鹽結(jié)晶，并不是單純受冷風(fēng)一吹造成的。再如運動損傷、肥胖、激素變化、慢性疾病，都會在“幕后”發(fā)揮作用。

著涼到底能不能直接引起關(guān)節(jié)炎？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的答案很明確：目前沒有發(fā)現(xiàn)“單獨受涼”就可以導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎發(fā)生的證據(jù)。低溫環(huán)境確實可能讓關(guān)節(jié)僵硬、活動沒那么靈活，甚至已經(jīng)患有關(guān)節(jié)炎的人在天氣冷的時候會覺得疼痛加重。這些癥狀往往是因為冷天時血管收縮、局部循環(huán)變差，以及肌肉協(xié)調(diào)能力下降。但是，這一切造成的只是短暫不適，而非關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)真正受到破壞。

那為什么大家都覺得“受涼會落下關(guān)節(jié)病”？這背后的誤區(qū)其實很有意思。很多時候，關(guān)節(jié)不適與氣溫變化同時發(fā)生，人們便自然而然地將兩者聯(lián)系起來。老年人經(jīng)驗之談代代相傳，逐漸變成了“理所當(dāng)然”的日常邏輯。加上年輕時的運動抽筋、扭傷往往也在寒冷時更多見，這些都讓人更容易把問題歸因于低溫影響。然而，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)提醒我們，慢性病和偶發(fā)的小病小痛是兩個完全不同的“世界”。關(guān)節(jié)炎的漫長演變過程，背后很少有單一因素能夠掌控全局。

盡管如此，沒有人會否認(rèn)合理的保暖是好習(xí)慣。對于已經(jīng)有關(guān)節(jié)炎的人來說，保暖可以緩解癥狀，減輕疼痛感和運動僵硬。但可千萬別以為“裹得越厚越安全”。真正對關(guān)節(jié)有保護(hù)意義的，是保持健康的體重、為關(guān)節(jié)減負(fù)。還有，適度運動讓關(guān)節(jié)周圍肌肉變得有力，增強(qiáng)穩(wěn)定性，遠(yuǎn)比“裹被子出門”有實際作用。

如果我們從預(yù)防的角度來看，年輕時更應(yīng)該關(guān)注如何避免重復(fù)的關(guān)節(jié)損傷，學(xué)會正確鍛煉、控制體重、享受均衡的飲食，預(yù)防骨質(zhì)疏松，這些才是關(guān)節(jié)健康的“長遠(yuǎn)投資”。而中年以后，規(guī)律的低沖擊運動（如散步、游泳），既能維護(hù)關(guān)節(jié)功能，又不會因用力過度造成新的損傷。與此同時，還得關(guān)注慢病如高尿酸、糖尿病等，這些“幕后黑手”才是關(guān)節(jié)炎真正的推手。及時就醫(yī)、科學(xué)聽從醫(yī)生建議，比“硬抗寒風(fēng)”科學(xué)得多。

關(guān)于關(guān)節(jié)炎的誤解，常見的有以下幾類：

誤解一：“膝蓋不能吹空調(diào)、不能碰冷水，否則必得關(guān)節(jié)炎?！?/p>

– 真相：無論是空調(diào)風(fēng)還是冷水，最多讓關(guān)節(jié)產(chǎn)生短暫僵硬、不適感，對健康關(guān)節(jié)并不會直接造成長期結(jié)構(gòu)性損傷。

誤解二：“只要年輕時不著涼，老了就不會得關(guān)節(jié)炎?！?/p>

– 真相：影響關(guān)節(jié)健康的因素極其復(fù)雜，年齡增長和遺傳、機(jī)械損傷才是主要元兇。

誤解三：“一旦得了關(guān)節(jié)炎，就無法運動?！?/p>

– 真相：適當(dāng)鍛煉反而有助于減緩病情進(jìn)展，提高生活質(zhì)量。

很多人誤以為不斷用外用膏藥、長期自行服用止痛藥就是控制關(guān)節(jié)炎的“正道”，其實這是個大誤區(qū)。有病得治，不能拖延，也不要迷信所謂民間“偏方”或夸大了的“保暖神話”。對有自身免疫因素的患者，更應(yīng)該重視定期隨訪和規(guī)范治療。

我國民間常有“虎骨能夠壯骨”的說法，這種說法完全缺乏科學(xué)依據(jù)，本質(zhì)上是古代人基于對老虎這種兇猛野獸的崇拜，受“吃哪兒補(bǔ)哪兒”這種錯誤認(rèn)知所產(chǎn)生的誤導(dǎo)，目前市面上的所有類似膏藥，其療效沒有一種經(jīng)過現(xiàn)代科學(xué)所驗證。

說到底，老了會不會得關(guān)節(jié)炎，并不是年輕時“穿少了”那么簡單。真正決定因素是遺傳、年齡、體重、激素、生活方式等多重合力的結(jié)果。保暖固然重要，但光靠保暖并不能阻擋關(guān)節(jié)退化的腳步?，F(xiàn)在，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)早已給出了科學(xué)防護(hù)關(guān)節(jié)的答案：健康飲食、合理運動、管理身體疾病和體重，充分意識到自身狀況、理智對待身體感受，這些是真正能擋住關(guān)節(jié)炎“未老先衰”的墻。

如果你身邊還有人因為寒冬要來了而焦慮，別讓他們止步于流言的陰影里，用科學(xué)照亮生活的小細(xì)節(jié)，才能讓關(guān)節(jié)健康伴隨你我每一天。如果有疑問，及時咨詢正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，別讓自己被老輩的“習(xí)慣性焦慮”裹挾。要記得，怕冷并不會直接讓你得關(guān)節(jié)炎，怕忽視科學(xué)才會讓健康溜走。