小雪節(jié)氣一天天臨近，大風(fēng)又來(lái)了，仿佛正是為了迎接這個(gè)節(jié)氣而降臨的。今天送娃去上學(xué)，家長(zhǎng)們都在討論，娃娃們又開始咳嗽了。自從入冬以來(lái)，這天氣就一直不穩(wěn)定，忽冷忽熱的，加上特別干燥，別說(shuō)小孩了，大人們也忍不住的咳。白天咳還不算，最怕的就是晚上咳，不僅自己難受，一家人都休息不好。

冬季天氣干，又比較冷，咳嗽是很常見的，而且一旦咳起來(lái)很能“去根”，少則兩個(gè)星期，斷斷續(xù)續(xù)沒完沒了的也不在少數(shù)。這里首先想提醒大家兩件事，那就是要注意保暖，同時(shí)也要防干燥，不僅要多喝水，還要記得讓空氣濕潤(rùn)些，現(xiàn)在室內(nèi)供暖都開始了，加濕器要派上用場(chǎng)，濕潤(rùn)一些會(huì)讓我們的呼吸道，肺臟更舒服。

當(dāng)然最重要的是，該看醫(yī)生看醫(yī)生，專業(yè)的事要找專業(yè)的人，與此同時(shí)飲食調(diào)整也是不能忽略的。反復(fù)咳嗽的季節(jié)，可以多吃些幫助潤(rùn)肺止咳的食物，不得不說(shuō)，我們身邊很多食材都是藥食同源的，這時(shí)候要懂得吃。下面就來(lái)跟大家分享3樣，都是咳嗽最怕的，每天一種換著吃，生津潤(rùn)肺，止咳化痰，別不懂，趕快來(lái)看看吧~

第1樣：白蘿卜

這是“冬吃蘿卜”的老傳統(tǒng)，不僅是其便宜耐放，其本身也是一種藥材。眾所周知，蘿卜在吃的時(shí)候，帶著些許的辛辣味，這是源于其中的芥子油，其有助健胃理氣，同時(shí)可以幫助排痰，所以這個(gè)時(shí)節(jié)里可以經(jīng)常食用白蘿卜。最好是搭配蜂蜜一起泡水來(lái)喝，很滋潤(rùn)，很舒服，尤其是痰多粘稠的，可以試試。

1、挑選新鮮優(yōu)質(zhì)的白蘿卜，洗一洗，把皮刮掉。這樣更利于其中的精華釋放出來(lái)。切成大方塊的形狀。

2、準(zhǔn)備個(gè)干凈的保鮮盒，將蘿卜放進(jìn)去，淋入蜂蜜，不用浸沒，表面均勻沾上即可。

3、把保鮮膜蓋緊，放入冰箱或是低溫的環(huán)境里，四個(gè)小時(shí)以上，這樣蘿卜的汁水或析出，融入蜂蜜中。

4、接著用干凈的勺子舀出蘿卜兩塊，淋些蜂蜜水，再加點(diǎn)溫開水，攪拌后來(lái)喝即可。

第2樣：梨

說(shuō)到咳嗽，家里不能少了這種水果，我家一直都備著。鴨梨，皇冠梨，雪花梨，脆梨，哪種便宜就買哪種。無(wú)論咳不咳嗽，都會(huì)經(jīng)常煮著給家人吃，特別滋潤(rùn)。其被稱為“百果之宗”，對(duì)我們的肺臟尤其好，有助于清熱潤(rùn)肺，尤其是上火引起的痰多咳嗽，屆時(shí)可以煮梨或是蒸梨來(lái)吃，可以幫助舒緩咽喉刺激，緩解干癢咳嗽。

1、這里用的是煮加烤的方式，這兩年比較流行，吃著特美味，而且很滋潤(rùn)。先準(zhǔn)備幾個(gè)梨，把皮刮掉，核舀出去，只留下果肉。

2、另外泡點(diǎn)銀耳，也是對(duì)肺臟很好的食物，將其徹底泡透之后，剪成小朵，并且洗掉雜質(zhì)。

3、再搭配些紅棗，幫助補(bǔ)肺氣，同時(shí)也緩解梨本身的寒涼。

4、接著將所有的食材都放到鍋里， 加夠飲用水煮開。之后包上錫紙，放到烤箱里邊，200度加熱半小時(shí)，徹底烤透，同時(shí)湯汁也變得粘稠滋潤(rùn)。這時(shí)候再撒點(diǎn)枸杞，攪拌幾圈。

5、梨和棗本身都有著明顯的甜味，所以這個(gè)湯汁不用放糖，喝起來(lái)味道也特別足。

第3樣：藕

其實(shí)我們的飲食一直都是遵循著應(yīng)季的原則，無(wú)論是蘿卜，梨還是藕，都是當(dāng)下最為常見的食物。如果是痰比較多而且粘稠的時(shí)候，那么可以吃些藕。其不僅可以炒菜，也可以榨成汁，喝起來(lái)清潤(rùn)甘甜，特別舒服。

1、當(dāng)然這些食物不僅可以單獨(dú)食用，也可以搭配著吃。比如這個(gè)藕汁，我們可以將其與梨放到一起來(lái)做。

2、分別準(zhǔn)備藕一段，梨一顆，都去皮，切成小丁，梨是要去核的。將二者都放到榨汁機(jī)里，打碎。

3、接著用細(xì)眼濾篩過(guò)濾兩次，然后倒在小鍋里，加熱到沸騰的狀態(tài)就關(guān)火。這兩種食物都是比較涼的，如果直接生著喝，容易刺激脾胃，這樣加熱一下，變得溫和一些，喝起來(lái)更舒坦。

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