You Should Be Having More Sex, and Other Myths, Debunked

越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，一些關(guān)于性的普遍觀念是錯誤的

2025年9月27日上午7:30 ET

插圖： Nicolas Ortega 為《華爾街日報》撰稿，Getty Images

一位年輕的新婚夫婦最近向我吐露，他對自己性生活感到擔(dān)憂：“我知道我們應(yīng)該至少隔天做一次，”他說，“但我們堅持不下去?！?/p>

誰愿意告訴他？

越來越多的研究表明，一些關(guān)于性的常見觀念是錯誤的。最近的研究揭示了關(guān)于性欲的新見解——如何激發(fā)和維持性欲。其他研究則顛覆了長期以來關(guān)于性愛理想頻率的觀念。

關(guān)于性的誤解常常在朋友之間流傳，在聊天室里被人重復(fù)，或被不了解情況的社交媒體影響者傳播。即使是那些缺乏專門性問題培訓(xùn)的好心醫(yī)生和治療師，有時也會傳遞誤導(dǎo)性的建議。

“我們的文化中存在性素養(yǎng)問題，”印第安納大學(xué)金賽研究所執(zhí)行主任賈斯汀·加西亞說。“由于缺乏可靠的信息，我們創(chuàng)造了一種神話，并將其奉為真理。”

我們不應(yīng)該感到驚訝。加西亞說，性教育和研究一直資金不足，而且經(jīng)常受到政客和宗教團(tuán)體的攻擊。

我們自身的沉默也起了一定作用。很多人不愿意談?wù)撔浴?/p>

然而，良好的關(guān)系離不開良好的信息。考慮到這一點(diǎn)，以下是一些關(guān)于性的普遍看法，這些看法已被最近的研究推翻。

你應(yīng)該多做愛

許多人認(rèn)為，幸福的夫妻應(yīng)該擁有充足的性生活，而那些性生活不規(guī)律的夫妻則容易出現(xiàn)感情問題。

“無論我們有多少次性生活，我們都認(rèn)為我們應(yīng)該有更多，”以色列賴希曼大學(xué)研究性和兩性關(guān)系的心理學(xué)教授古里特·伯恩鮑姆說。

這種想法是錯誤的！

不同的夫妻有不同的性需求。有些人喜歡性生活頻繁，有些人則較少。夫妻的理想性生活頻率也會隨著時間而變化，年齡、戀愛關(guān)系的長短、疾病和壓力都會產(chǎn)生影響。

不過，還是有一個最佳平衡點(diǎn)：根據(jù)伯恩鮑姆今年早些時候發(fā)表在《自然評論心理學(xué)》上的一篇綜述，該綜述涵蓋了279項關(guān)于性的研究，其中一項研究納入了這項研究，該綜述由伯恩鮑姆合著。這項研究的結(jié)論是，平均每周性生活一次的人比性生活頻率較低的人擁有更高的關(guān)系滿意度和生活滿意度。令人驚訝的是，性生活頻率高于平均每周一次的人并沒有感到更幸福。

研究人員表示，這可能是因?yàn)槊恐芤淮巫阋跃S持關(guān)系。次數(shù)多了可能會變成例行公事，而且會讓人精疲力竭。此外，性愛余韻的概念確實(shí)存在：研究表明，人們在性愛后的幾天內(nèi)仍然對自己的關(guān)系更加滿意。

“你不必每天都做愛才能感受到親密和親近，”伯恩鮑姆說。

把幻想留給自己

金賽研究所高級研究員賈斯汀·萊米勒 (Justin Lehmiller ) 表示，幾乎每個人（97% 的人口）都表示自己有性幻想。自 2014 年以來，他一直在進(jìn)行一項關(guān)于性幻想的史上最全面的研究之一。然而，他表示，治療師有時會告誡人們不要與伴侶分享這些幻想，警告稱這可能會引發(fā)不必要的沖突，甚至毀掉這段關(guān)系。

萊米勒的研究表明，事實(shí)恰恰相反：大多數(shù)人在分享性幻想時都會獲得積極的體驗(yàn)——即使這些幻想只是關(guān)于向他人開放一段一夫一妻制的關(guān)系。（畢竟，幻想不必付諸行動?。┧硎?，分享可以拉近伴侶之間的距離，在臥室里創(chuàng)造更多激情，并帶來更佳的感情和性滿足感。

萊米勒說，是否分享取決于伴侶、關(guān)系以及性幻想。為了確定哪種方式適合你，他建議問問自己為什么要分享。是為了在臥室里增添情趣，還是為了讓伴侶更好地理解你，還是為了實(shí)現(xiàn)你的性幻想？“這會幫助你理清思路，并以正確的方式向伴侶表達(dá)，”他說。

請記?。耗悴槐胤窒砟愕拿恳粋€幻想，特別是當(dāng)你認(rèn)為這可能會讓你的伴侶感到厭煩或不安全時。

“假設(shè)你對你伴侶最好的朋友有個幻想，”萊米勒說，“你可能想把這個秘密藏在心里?！?/p>

最好的性愛是自發(fā)的

任何一部有性愛場景的電影，你很可能會看到兩個人被情欲沖昏頭腦，互相撕扯衣服的場景。難怪大多數(shù)人認(rèn)為最激情、最令人滿足的性愛是自然而然發(fā)生的。

如果你剛剛墜入愛河，或者沒有工作、房貸或孩子，或許確實(shí)如此。但對于我們其他人來說，這需要一點(diǎn)規(guī)劃。

好消息是：研究表明，計劃性生活（比如約會之夜）的人發(fā)現(xiàn)，它和自發(fā)性行為一樣好。一項即將發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，有時甚至更好：當(dāng)參與者被告知安排性生活的好處時，他們的性生活頻率更高，享受程度也更高。

“計劃可以建立預(yù)期，”多倫多約克大學(xué)心理學(xué)教授、性健康與關(guān)系實(shí)驗(yàn)室主任、這項研究的共同作者艾米·穆伊斯 (Amy Muise)說。“這表明計劃是當(dāng)務(wù)之急?！?/p>

畢竟，我們生活中大多數(shù)重要的事情都是有計劃的。

佛羅里達(dá)大學(xué)性治療師、名譽(yù)心理學(xué)教授勞里·明茨建議，為了讓安排性愛看起來不那么平凡，試著把你的性愛過程想象成幽會。她經(jīng)常建議客戶想象一下他們與伴侶早期約會的場景——他們噴著香水，穿著性感內(nèi)衣，整晚肆無忌憚地調(diào)情，最后在夜晚結(jié)束前做愛。

“那絕不是無計劃的，”她說，“它安排得如此周密，以至于你甚至?xí)垓_自己，以為那是自發(fā)的?！?/p>

本文出處：https://www.wsj.com/lifestyle/relationships/you-should-be-having-more-sex-and-other-myths-debunked-7ee58e75