招募令

為提升全縣職工的健康意識(shí)，倡導(dǎo)科學(xué)的體重管理方式，營(yíng)造積極向上的時(shí)代風(fēng)貌，“健行德清 康養(yǎng)生活”職工健康管理賦能行動(dòng)暨科學(xué)減重挑戰(zhàn)賽即將火熱開(kāi)場(chǎng)！

組織單位

活動(dòng)時(shí)間

報(bào)名時(shí)間：即日起至10月10日

賽前體測(cè)時(shí)間：10月中旬

比賽時(shí)間：10中旬至12月

賽后體測(cè)時(shí)間：12月底

科學(xué)減重、健康生活

遇見(jiàn)更好的自己

讓我們一起行動(dòng)起來(lái)

趕緊來(lái)報(bào)名吧！

健康減重贏大禮

活動(dòng)火熱報(bào)名中

一、活動(dòng)對(duì)象

18-59周歲工會(huì)會(huì)員，符合其中一項(xiàng)即可報(bào)名。判斷標(biāo)準(zhǔn)如下：

1.超重:24kg/m2≤BMI<28kg/m2；

2.肥胖:BMI≥28kg/m2；

3.體脂率≥28%；

4.男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm。

二、排除標(biāo)準(zhǔn)（有以下情況不得參賽）

1.高血壓危象、急進(jìn)性高血壓病或高血壓腦病；

2.心腦血管疾病，如先天性心臟病、風(fēng)濕性心臟病、腦血管疾病、冠心病、合并不穩(wěn)定心絞痛、嚴(yán)重的、有癥狀的瓣膜口狹窄或瓣膜口反流、失代償性心力衰竭、未得到控制的心律失常和視網(wǎng)膜病變；

3.肺部疾病，如慢性阻塞性肺疾病、哮喘和肺功能不全等；

4.代謝性疾病，如糖尿病、甲狀腺功能異常等；

5.出血性疾病，如白血病、血友病、血小板減少性紫癜等；

6.孕產(chǎn)期、哺乳期婦女；

7.手術(shù)恢復(fù)期者；

8.肝、腎功能不全者；

9.不適合劇烈運(yùn)動(dòng)的疾病患者，如近半年內(nèi)有運(yùn)動(dòng)損傷、關(guān)節(jié)損傷、骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)病變等；

10.其他醫(yī)學(xué)上建議不宜進(jìn)行飲食控制和運(yùn)動(dòng)減重者(如精神疾病、軀體運(yùn)動(dòng)障礙等)。

三、報(bào)名方式

采取線上報(bào)名，即日起至10月10日，符合條件的人員通過(guò)掃描二維碼進(jìn)行報(bào)名。報(bào)名成功后，自行下載并填寫(xiě)承諾書(shū)，并于10月11日下午17：00前，將承諾書(shū)交至德清縣總工會(huì)2樓203辦公室（地址：武康街道永安街97號(hào)）。

△下載承諾書(shū)

活動(dòng)亮點(diǎn)

一、體重管理+記錄

功能：參賽人員賽前到醫(yī)院開(kāi)展健康檢測(cè)，根據(jù)情況提供個(gè)性化飲食和運(yùn)動(dòng)建議和計(jì)劃，并定期評(píng)估。

中醫(yī)理療：參賽人員根據(jù)本人需求，自愿選擇中藥減肥茶飲、火罐、埋線治療（穴位埋線）、熏蒸等理療方案，費(fèi)用自理。

記錄：參賽人員自行記錄體重變化、設(shè)置目標(biāo)并開(kāi)展運(yùn)動(dòng)。

二、體重管理+運(yùn)動(dòng)

鼓勵(lì)根據(jù)自身實(shí)際情況，開(kāi)展各類(lèi)運(yùn)動(dòng)，可選擇如下運(yùn)動(dòng)方式：

1.開(kāi)展健身操或八段錦30分鐘；

2.快走6000步以上；

3.慢跑、游泳30分鐘；

4.籃球、羽毛球、乒乓球等鍛煉30分鐘；

5.廣場(chǎng)舞、太極拳等鍛煉30分鐘；

6.專(zhuān)家建議的其他運(yùn)動(dòng)方式。

三、體重管理+飲食

飲食指導(dǎo)：由醫(yī)生提供合理化飲食建議。

飲食打卡：鼓勵(lì)參賽人員記錄每日飲食，定期分享健康飲食經(jīng)驗(yàn)。

四、體重管理+心理支持

定期體重監(jiān)測(cè)：建議參賽人員每周自行測(cè)量一次體重并記錄，如有不適，及時(shí)就醫(yī)指導(dǎo)。

心理輔導(dǎo)：安排心理咨詢師定期提供心理輔導(dǎo)服務(wù)，幫助職工應(yīng)對(duì)體重管理過(guò)程中的心理壓力和挫折。

五、體重管理+家庭

家庭參與：鼓勵(lì)參賽人員將體重管理理念帶入家庭，培養(yǎng)家庭健康生活方式。

效果評(píng)定

一、肥胖效果等級(jí)

二、超重效果等級(jí)

三、勵(lì)分值設(shè)置

體重變化率下降1%記10分，體脂率變化率下降1%記10分。根據(jù)分?jǐn)?shù)高低設(shè)置，取小數(shù)點(diǎn)后一位。

參賽福利

1.健康講座（蔡玉群：浙江省人民醫(yī)院主任醫(yī)師：國(guó)家衛(wèi)生健康委健康中國(guó)研究中心糖尿病防治與管理專(zhuān)委會(huì)委員、浙江省預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)第一屆肥胖和代謝病預(yù)防與控制專(zhuān)業(yè)委員會(huì)主任委員；其他體重管理專(zhuān)家），講座內(nèi)容包括肥胖等慢性病、食物不耐受、合理膳食、健康運(yùn)動(dòng)、體重管理等；

2.體重管理指導(dǎo)團(tuán)隊(duì)提供的免費(fèi)專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)；

3.個(gè)性化營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)；

4.賽前賽后2次免費(fèi)健康人體成分分析檢測(cè)；

5.團(tuán)體健身操訓(xùn)練（比賽期間每周一次開(kāi)展八段錦、減脂操等集中健身訓(xùn)練）。

獎(jiǎng)項(xiàng)

設(shè)置一二三等獎(jiǎng)若干，分別予以600元、500元、400元獎(jiǎng)金及實(shí)物、服務(wù)獎(jiǎng)勵(lì)。

來(lái)　源：德清工會(huì)

編　輯：黃佩雯

責(zé)　編：程　昊

審　核：甄　誠(chéng)

動(dòng)起來(lái)~